요가란?

고대 인도에서 널리 행해진 종교적 실천법으로 심신의 통일·훈련 등에 의하여, 물질의 속박에서 자유로워지는 것을 목표로 합니다.
근대에 이르러 종파로서의 힘은 약해졌으나, 고행에 의한 초일상적 능력의 개발법, 신비적 명상법으로서, 종파를 초월하여 실천되고 있습니다.
오늘날에는 심신의 건강법으로서도 응용되고 있어 많은 분들이 선호하는 운동으로 자리잡았습니다.

레슨

요가 프로그램

테라피 Therapy

  • 몸의 바른 정렬을 찾기 위해 서두르지 않고 바른 자세를 유지할 수 있도록 밴드, 블랙, 스트랩 등의 도구를 이용합니다.
  • 근육의 힘을 조절하여 몸을 바르게 쓸 수 있도록 하는 요가입니다.
  • 교정요가 ★★

소도구 필라테스 Pilates

  • 의 중심인 코어근육을 강화시키고, 균형잡힌 몸매, 자세교정에 좋으며 구체적인 근력 강화를 시켜 유연성을 향상시켜 몸의 긴장감을 풀어줍니다.
  • 코어강화, 재활, 교정 ★★

빈야사 Vinyasa

  • 흐르다 , 연결하다라는 뜻으로 호흡과 동작(아사나)이 끊임 없이 연결 됩니다.
  • 수련내내 우짜이 호흡으로 자신의 호흡소리에 귀를 귀울이며 심신을 안정시키고 호흡을 따라 해부학적 몸의 정렬을 찾아 가는 요가입니다.
  • 근력, 유산소, 유연성 ★★★
  • 힐링 Healing

    • 가장 일반적이고 대중적인 요가입니다. 남녀노소 쉽게 접할 수 있으며 치유에 목적이 있습니다.
    • 전신의 기혈순환을 도와 노폐물과 독소를 빼주고 근육 이완, 집중력강화, 체형교정에 도움을 줍니다.
    • 몸이 많이 굳어져 있는 분에게 좋은 요가입니다.
    • 유연성, 심신의 안정 ★

    케어링 Carering

    • 자가 마사지, 가동성 회복, 근력 강화, 순환 개선에 좋습니다.
    • 근막을 부드럽게 풀어주어 요가 동작과 효과를 더 극대화 시켜줍니다.
    • 근막이완 , 체형교정 ★

    아쉬탕가 Ashtanga

    • 요가의 8단계 수련을 말하는 것이며, 산스크리트어로 아쉬다는 여덟이라는 뜻이고 잉가는 구성, 단계라는 뜻입니다.
    • 두 단어를 합성하여 아쉬탕가 라고 합니다.

    • 8단계

    • 야마(금계-살생, 거짓말, 성욕, 탐욕)
    • 니야마(권계-심신정화, 만족, 고행(추위,더위,허기,갈증 등),학구, 열성)
    • 아사나(요가동작)
    • 프라나야마(호흡법-들숨, 날숨, 멈춤의 호흡으로 자율신경 조절)
    • 프라치야하라(제감-법-오감을 억제하는 욕구제어 수련법)
    • 다라나(정신 집중법)
    • 디야나(명상법-무념무상)
    • 사마디(삼매-해탈, 깨달음의 경지)

    • 유산소, 근력, 집중력 ,움직이는 명상 (ex.이효리요가)
     
    • 02.421.2468
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